Die Sport- und Fitnessapp von Eligella

Du erhältst basierend auf deinen Zielen einen individuellen Trainingsplan, der deine Erfahrung und deine gewünschten Trainingstage berücksichtigt. Außerdem erhältst du täglich Rezeptvorschläge, die zu deinem errechneten Kalorienbedarf passen. Ergänzend dazu hast du Zugriff auf eine größere Anzahl an Workouts und Übungen.

Für viele Workouts benötigst du kein Equipment, insbesondere die Bauch- und Beinworkouts lassen sich sehr gut ohne zusätzliche Ausrüstung absolvieren. Wir empfehlen dir aber für die Oberkörper Workouts mit Hanteln zu arbeiten, um bestmögliche Trainingserfolge zu erzielen.

Je nachdem ob du dich vegan, vegetarisch oder „normal“ ernährst, erhältst du deine Vorschläge. Darin enthalten sind Frühstück, Mittag- und Abendessen und ggf. ein Snack. Dabei wird nicht nur dein Kalorienbedarf berücksichtigt, sondern auch deine Makronährstoffverteilung (Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett).

Du kannst frei entscheiden, wie viele Tage in der Woche du trainieren möchtest, daher kannst du auf jeden Fall weitere Sportarten ausüben. Wir empfehlen dir aber auch darauf zu achten, dass deine Erholung ausreichend ist, da sie ein wichtiger Bestandteil jeder Sportart ist.

Wir können dich nicht dazu zwingen, deshalb hast du bei jedem Workout die Möglichkeit dieses zu überspringen. Wir empfehlen dir aber, so gut wie möglich alle Einheiten zu absolvieren, um Fortschritte zu machen. Außerdem kannst du jederzeit andere Workouts starten und dein aktuelles beenden, wenn du Lust auf etwas neues hast.

Eine genaue Angabe gibt es dafür nicht, du kannst dich aber an deiner Trainingserfahrung und deinem aktuellen Fitnesstand orientieren. Wenn du aktuell 6-7-mal in der Woche Sport machst und schon einige Jahre Trainingserfahrung mitbringst, bist du auf jeden Fall bereit für die Profipläne. Trainierst du aktuell maximal 2-mal in der Woche und hast weniger als 1 Jahr Trainingserfahrung, dann eignen sich für dich die Anfänger Pläne. Alles was dazwischen liegt, lässt sich als fortgeschritten einordnen.